晚上多梦易醒怎么回事？

　　正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦多，容易醒，就说明在整个睡眠周期中浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好。

　　晚上多梦易醒怎么回事？

　　大部分引起睡眠质量不好的原因都是功能性因素造成的，这类病人往往有容易精神紧张、容易焦虑。

　　1、白天生活节奏较快

　　白天的生活节奏比较快，要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候仍然没有放松精神，脑子没有放空，就很容易影响到睡眠，让人睡不踏实，很容易醒来。

　　2、不良的睡眠习惯

　　另外，影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如睡觉之前追剧、玩游戏或者是喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，会使大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以也会影响到睡眠的质量。

　　3、睡眠环境

　　还有睡眠如果环境太冷、太热或者是声音太嘈杂、光线太强等等都会让人睡不踏实，很容易半夜醒来。也会导致做梦多，所以要针对不同的原因给予相对应的调整。

　　多梦易醒怎么办？

　　1、如果病人是由于情绪焦虑、抑郁或者生活中重大事件导致的，可以给予病人进行心理治疗，必要时可以在心理医师指导下进行催眠治疗。

　　2、多梦、易醒的病人要养成好的作息时间，必要时可以进行睡眠约束，建议病人减少卧床的非睡眠时间，也可以在睡觉前进行放松训练。多梦、易醒的病人，必要时可以应用药物治疗。

　　多梦易醒如何调理？

　　1、规律作息

　　多梦属于失眠中较常见的临床症状，应注意日常生活中保持乐观的心态，情绪稳定，知道睡眠卫生知识，不熬夜，早睡早起，入睡前听放松、舒缓的音乐，保证充足的睡眠时间。

　　2、加强运动锻炼

　　白天工作避免过于紧张，平时要加强身体功能的锻炼，增强身体素质，比如进行一些喜欢的运动或者是对于排解压力有比较好的效果的极限运动，都可以起到缓解压力的效果。

　　3、饮食调理

　　此外，也可以通过饮食调理的方法，多食用一些含铁元素丰富的食物，睡前喝牛奶等可减少多梦的症状。