生活中如何预防肠胃炎

严寒酷暑时节，很多人都想躲在暖暖的被窝或凉快的空调房里面，不想动手做饭，靠吃外卖解决一日三餐。而外卖的制作过程大多看不到，摸不清，其卫生状况难以得到保障。加上用餐高峰期时效无法保证，有时送过来的餐饮都冷了，因而被迫吃到生冷食物。

现在有不少朋友因为吃了不干净或者生冷的食物，一不小心就中了急性肠胃炎。事实上，夏季是消化道疾病的多发季节，像急性肠胃炎更是频频发生。病情轻微的情况下，患者只是会腹泻、恶心，或者腹痛。

若发展成严重的急性肠胃炎，患者会出现上吐下泻、发烧等症状。如果患者是老年人，还容易造成电解质紊乱的情况。因此，建议大家不要大意，为了自己的肠胃健康，做好预防措施。

要想预防肠胃炎，主要还是养成良好的生活习惯：建议大家平时少吃多餐，吃饭只吃七分饱，即使是再好吃的食物，也要学会控制一下！早餐应该吃好点，做到样式多，保证蛋白质的摄入。

至于晚餐呢，不要太晚吃，更不要吃的太饱，切忌暴饮暴食。因为吃太多很容易造成消化功能紊乱，从而引起急性肠胃炎。而吃的太晚，则会让胃肠道没时间消化，从而影响消化功能。

其次，是要改变饮食习惯：要注意按时就餐，吃饭时尽量不要站着或蹲着，不建议经常吃过冷、过辣的食物，这对肠胃很不友好。若迫不得已要叫外卖，建议选择正规可靠的餐馆，确保饮食卫生。

此外，建议大家注意保暖：夏天虽不像冬天那样寒冷，但长时间在空调房内也要注意保暖，及时增添衣物，避免着凉。想要做到保护胃肠和身体不受寒冷的侵袭，还可以在饭后、睡前搓热双手按摩一下腹部，促进胃肠运动和消化。

我们的肠胃每天都在运作，稍不注意就会出现问题，保护肠胃可以从生活中的点点滴滴做起。恰逢夏季是肠胃炎的高发季，所以更是要注意生活中的小细节，呵护好肠胃健康。

倘若有发现肠胃不适的情况，且长时间都不能自愈的话，建议趁早就医。一定要根据具体情况服药，遵医嘱正确使用，别让肠胃病常伴身边！