经常多梦怎么办

　　经常多梦可能是精神压力大、睡眠环境不佳、睡前过度兴奋、营养不良、气血亏虚等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、改善睡眠环境、调节情绪等。

　　1.精神压力大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易导致多梦。建议学会合理释放压力，如进行适量的运动、听舒缓的音乐等。

　　2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强等不良睡眠环境会影响睡眠质量，引发多梦。可改善睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽。

　　3.睡前过度兴奋：睡前看刺激性的书籍或视频，大脑兴奋度难以降低，容易做梦。应避免睡前过度兴奋，在睡前半小时放松心情，如泡个热水澡、阅读轻松的书籍。

　　4.营养不良：缺乏某些维生素或微量元素可能影响神经系统功能，导致多梦。要注意均衡饮食，多吃富含维生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

　　5.气血亏虚：气血不足会使大脑得不到充分滋养，睡眠不安稳。可通过饮食调理，如食用红枣、桂圆等，也可在医生指导下服用八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。

　　注意要保持规律的作息时间，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，这样有助于改善多梦的情况。同时，若多梦症状持续不缓解或加重，应及时就医。