晚上总是多梦怎么办？什么原因导致频繁做梦？

　　提起睡觉，人人都要经历，但人人感受不同。有的人吃好睡好一觉天亮；有的人翻来覆去的无法入眠，还有的人甚至睡着了却频频做梦！有的人开始想方设法让自己睡好，借助负离子的也不少！晚上总是多梦，睡不踏实怎么办？

　　得先来了解下什么原因导致频繁做梦？

　　1.睡眠不足

　　REM睡眠是我们在睡眠中经历的一个阶段，大约占我们总睡眠时间的20%，大约80%的梦境都发生在REM睡眠阶段。

　　当睡眠不足时，身体在一段时间内无法完成足够的REM睡眠时长，于是在后续睡眠中，REM阶段所占时间比率增加。这

　　2.睡眠中断

　　我们每个人都会做梦，有的梦被记住了，更多的梦被忘记了。根据「唤醒-检索」模型，觉醒有助于将梦境记转为长时记忆，这也就是很多容易醒的人做梦更多的原因。

　　做梦会中断一个完整的睡眠周期，尤其是REM快速眼动睡眠。REM对大脑巩固记忆和调节情绪起到关键作用。如果REM睡眠经常受到干扰，白天就会感到情绪不稳定，记性不好。

　　所以，在了解了多梦的形成，那么从根源入手就很好解决晚上总是多梦睡不踏实怎么办的问题！

　　总是多梦睡不踏实怎么办？那就是，提高睡眠质量，让自己有充足的睡眠。可以多进行放松练习：睡眠冥想练习；腹式深呼吸；渐进式放松等。不上班的时候可以早晚出去晒晒太阳，在户外多活动活动，吸收充分的负离子，从而改善睡眠质量！