睡眠不好多梦如何调理

睡眠不好多梦可以通过药物或心理调节等方法调理。

查找引起睡眠不好、多梦的原因，建议患者养成规律的作息，睡前避免思虑过度可以听舒缓的音乐或用热水泡脚，或者进行头部按摩。治疗睡眠不好、多梦可以根据患者的舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，配合中医针灸、刮痧等理疗办法来缓解。治疗睡眠不好、多梦建议患者饮食上多吃有安神作用的食物，比如小米、牛奶等含色氨酸能够改善睡眠状况。用酸枣仁泡水代茶饮，中老年患者可以适当口服褪黑素等。可以应用一些镇静的药物，比如七叶神安、舒乐安定、安定或甜梦口服液等。应用这些镇静的药物以后，可使植物神经调理过来。并且要注意生活规律，早睡早起禁食一些辛辣刺激性的食物和生冷食物，而且要尽量地保持心情愉快减少计较。尽量地不要独处，如果有觉得为难的事情可以与家人共同分担，不要藏在心里。也可以经常地做做腹部按摩或者是脚底按摩，也会减少多梦的症状。气能行血、气能摄血、气能生血、血能载气、气行血则行气滞血则凝。调节呼吸气血通畅，经络通畅了一切就好了。冬季早卧晚起，以待日光。早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。

睡前用手心按摩腹部，方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，要静心，注意力集中在呼吸和按摩上。加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。