上班族出现肩周的演的5大症状你知道吗？

肩周炎现如今以经常为了不少上班族常见的一种疾病，虽然不会取人性命但是却实实在在的影响了很多人的生活和工作，尤其是现在工作压力大，过度的劳累得不到有效的休息很容易就会出现肩周炎，那么肩膀疼就是肩周炎吗?肩周炎都有哪些症状?我们该如何避免呢?下面我们就来一一了解一下吧!

肩周炎的五大症状

1、肩部疼痛

肩周炎初期先表现为肩部疼痛，通常是慢性的，随着时间的推移越来越疼，气候的变化也会加重不适。这种疼痛还会向颈部以及上肢扩散，而且白天症状减轻，晚上症状加重也是其一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

患有肩周炎的话会明显的感觉肩关节的灵活度下降，尤其是向外伸展、内旋外旋和上举等动作受到影响。因为长期缺乏运动，导致颈肩部的软组织迟缓，肌肉拉力减退，使得肩关节在各个方向的活动均出现受限，例如穿衣服、梳头等动作会变得极不方便。

3、畏寒怕冷

对于存在肩周炎问题的人群害怕的就是颈肩部受寒着凉，所以不少人一年四季无论暑热寒冬都会用厚物遮挡颈肩部为，避免受风着凉引起疼痛不适。

4、按压疼痛

对于肩周炎患者来说很多人都会在肩关节的周围明显的感到触碰的疼痛点，这些可触的痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛

长期存在肩周炎还会导致三角肌等颈肩周围的肌肉出现痉挛，时间长了还可能出现废用性肌萎缩，之后就会出现上举费力，不能后身等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。

如何预防护理肩周炎?

1、心理调节

应为肩周炎会给患者的生活和工作带来诸多的不便和困扰，所以很容易出现心理上的问题，例如焦虑、急躁等，所以首先我们要从心理方面入手，了解对肩周炎的认知，从心理上进行护理治疗来消除因治疗怕疼痛而引起的紧张心理。

2、生活调理

生活当中应当多帮助患有肩周炎的人群，例如上了年纪的患者应当予以生活中的协助，例如穿衣、梳头等，还要多进行运动锻炼，强化颈肩部的功能。

3、肌肉萎缩、关节粘连的护理

定期为病人按摩上肢及肩部肌肉，主动加强上肢各关节活动。鼓励病人做手指关节的各种活动，捏橡皮球或健身球，并做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。