生活中要如何预防肩周炎呢？

肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常会引起肩臂疼痛、僵硬、活动障碍等症状，严重影响生活和工作。如何预防肩周炎？关注以下几个小技巧，帮助您更好地预防肩周炎。

1、正确姿势

正确姿势是预防肩周炎的重要措施之一。久站或久坐时，应保持直立、眼看前方、肩部放松舒展、手臂放松自然下垂。在使用电脑或操作手机时，也应该调整好电脑和手机的高度，避免过度使用手臂和肩膀，以免造成肩周炎。

2、适度运动

适度的运动有助于预防肩周炎。可进行肩部伸展、旋转、转动等简单的运动来强化肩部肌肉，逐渐改善肩部的循环和灵活度。但是，应逐渐增加运动量，不要过度运动，特别是在肩膀出现不适时应该停止运动。

3、减轻负重

减轻肩部负重也是预防肩周炎的重要措施之一。一些职业需要经常搬运、提重物的人，需要注意在搬运前采取正确的搬运姿势，尽可能减轻肩部和身体的负重，同时增加运动量和锻炼肩部肌肉，帮助预防肩周炎。

4、保持均衡饮食

均衡饮食也是预防肩周炎的重要措施之一。合理的饮食有助于维持身体的健康状态，同时有利于增强免疫力和预防肩周炎。特别是保证足够的蛋白质、维生素D和钙的摄入可以帮助骨骼和肌肉的健康，防止肩周炎的发生。

5、及早治疗肩部疼痛

如果出现肩部疼痛或僵硬，可用老廖贴贴敷，坚持锻炼，推拿按摩会有不错的效果，保证肩部的健康。

综上所述，预防肩周炎需要注意正确姿势、适度运动、减轻负重、保持均衡饮食、及时治疗肩部疼痛等方面。如果发现肩部有不适，一定要及时求医，以便早日康复。