哪些因素会导致颈椎病？

一说到颈椎病，相信很多朋友都会联系到上班族这一群体，这是由于上班族长期面对电脑埋头工作所导致的，而一旦出现颈椎病的问题，其后果可大可小，轻者可出现手指发麻、上肢无力等症状，重则可导致高血压甚至是瘫痪等。

颈椎病是怎么一回事？

颈椎病，又称颈椎综合征，它主要是由于颈椎出现退行性病变所导致的，而生活中，引起这类疾病发作的因素也是十分多的，常见的有以下几种：

1、不良睡姿：生活中很多人都存在不良的睡姿，诸如枕头枕得很高、习惯在沙发上睡觉、午觉的时候直接趴在桌上睡等等，这些不良的睡觉姿势会导致大脑在休息状态下无法及时调整，从而影响到颈椎关节的平衡失调。

2、不当姿势：工作中，很多人习惯了低头工作，造成了头颈部长期处于一种紧绷的状态，因而颈部血液循环也出现了障碍，这也是很多的上班族颈椎病高发的原因。

3、超负荷体育锻炼：一般情况下，正常的运动量是有利于健康的，但是，超负荷的体育锻炼则会导致人出现颈椎方面的问题，如经常翻筋斗或是做倒立运动的人，经常做此类运动会造成头颈部负荷加重，进而引起颈椎病的问题。

参加哪些运动可以预防颈椎病？

1、米字操

对于上班族来说，经常坐在电脑前会造成颈椎肌肉长期处于紧张的状态，这时候适当的做一下米字操可以起到很好的缓解作用，预防颈椎病的发生。

具体的操作步骤：坐在椅子上，腰背挺直，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位，以此类推，做向左侧、向右侧、向左侧扭转、向右侧扭转运动，简单而言，就是用头部在空中写“米”字。

2、打羽毛球

打羽毛球时，人体头部会因为羽毛球的运动而做前屈、后伸、左转、右转等运动，因此，通过打羽毛球在放松头部肌肉方面还是有着很好的帮助作用的。

3、游泳

游泳是一项全身运动，需要上肢、颈部、下肢等肌肉参与，加上人在仰头吸气时候的动作可以帮助活动颈椎，因此，游泳也是适宜上班族们预防颈椎疾病的一类运动。

4、瑜伽

瑜伽是一类注重脊柱锻炼，能够放松身心的运动，对于颈椎具有很好的调节作用，上班族一天的劳累工作后，如能进行适当的瑜伽锻炼，可以缓解疲劳的同时也有助于预防颈椎病。