在夏季要如何预防心血管疾病

　　很多人认为冬天是心血管疾病高发的季节，而会对血管扩张的夏天放松警惕，实际上并不尽然。因为高温会使机体的代谢率增加，心脏的负担就会加重；如果大量出汗以后没有及时补充水分，血液粘稠度会增加，那么狭窄的血管就更容易长血栓；有些高血压的病人觉得在夏天血压自然会降低，就擅自减药、停药，导致了高血压的复发。

　　在夏季预防心脑血管疾病发生，应做好以下几点：

　　生活起居：起居有常，生活环境温度、湿度适宜，吹空调时间避免过长。

　　健康饮食，适当补充水分：多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，多喝水，避免身体脱水，适当的饮水可以降低血液粘稠度，有利于血液循环。

　　适量锻炼：适当的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，可以提高心肺功能，增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险。

　　保持情绪稳定，避免不良刺激：在高温天气下，人们往往容易感到烦躁、焦虑。要学会调节情绪，可以听听音乐，转移注意力，保持心态平和，避免情绪波动对心血管系统造成不良影响。

　　不擅自减药、停药：高血压患者不得随意减停降压药，定期监测血压，遵医嘱调整降压药。

　　心血管疾病应急小提示：若出现胸闷、胸痛、心悸等心血管疾病的症状，应立即就医或拨打急救电话。